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O que queima mais natação ou corrida? A percepção de que o exercício físico regular possa prevenir ou adiar o progresso de doenças não é nenhuma novidade. O sedentarismo se tornou hoje uma clara evidência como o mal que assola a humanidade, onde as doenças cardiovasculares, evidenciadas pelo menor gasto calórico, substituíram algumas doenças infecciosas e contagiosas nos detalhes de mortalidade mundial.


Pra melhor dominar a ligação entre atividade física e gasto calórico, há a inevitabilidade de estudos com métodos de campo eficientes pela estimativa do gasto energético da atividade física e ser aplicável aos inúmeros domínios da existência cotidiana. Alguns estudos novas evidenciam que o acrescento nos níveis de atividades física habitual pode melhor a característica de existência dos indivíduos, como essa de suprimir a incidência de inúmeras doenças crônicas.


A natação e a corrida são ótimos exercícios que proporcionam o desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório e consequentemente confronto às doenças cardiovasculares. A atividade física em geral é avaliada quanto à duração, intensidade e periodicidade semanal. Mas, é preciso assim como avaliar outros fatores influenciadores do gasto energético, como raça, classe social, gênero, estado de doença, variante sazonal, além de outros mais estilos que possam surgir, para que futuros programas de exercícios físicos sejam otimizados.


Leia: 5 dicas rápidas para voltar aos treinos de corrida. O que é Gasto Calórico da atividade? A quantidade total de calorias queimadas depende da intensidade e duração de suas sessões de treino, como essa de a competência do seu movimento. Calorias são unidades de energia térmica que medem a quantidade de combustível que você queima numa dada sessão de exercício, o que depende da quantidade de oxigênio que os músculos fazem uso. O consumo de oxigênio é definido na intensidade, ou seja, a imposição que você coloca sobre isso seus músculos.


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Em tal grau pra natação ou corrida, a intensidade, a duração e a aptidão esportiva são os principais fatores que determinam quantas calorias você queima por minuto. A prática é um fator muito essencial pra análise do gasto energético ao longo da natação e corrida. Você conseguirá trabalhar mais e queimar mais calorias em um superior nível de habilidade”.


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Anuncia Dr. Cesar Marra. Pra definida velocidade da corrida ou da natação, o cidadão com superior perícia e por sua vez, maior economia pro movimento, irá utilizar menos oxigênio. Como por exemplo, um sujeito que não saiba nadar acertadamente, gastará bem mais energia pra percorrer 50 metros pela piscina do que alguém que saiba nadar melhor. Dessa maneira, o nível de aptidão determinará o custo energético da atividade.


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Ao longo da corrida, alguns outros fatores como a velocidade e inclinação são determinantes primários de gasto energético. Correndo na velocidade de 8 Km/h numa superfície plana, ocorre uma queima por volta de 12 a 15 calorias por minuto, ou por volta de 110 calorias por Km. Entretanto, correr pode ser lesivo pra articulações, sendo assim certifique-se de investir em calçados pra permitir a absorção do choque ou alternativa superfícies menos duras, como areai ou grama. Treine com o time 30tododia - CLIQUE Aqui! Já na natação no momento em que você está trabalhando contra a resistência da água, nadar a mesma distância percorrida na corrida, se tem aproximadamente quatro vezes superior gasto calórico do que no solo. No entanto e logicamente, a duração para percorrer essa mesma distancia será muito superior.


De imediato considerando a mesma duração das atividades (ex: Trinta minutos), um cidadão de 70 kg, saudável, com certa maestria pela corrida e na natação. Em uma corrida numa intensidade moderada a 9 km/h, tem-se um gasto calórico de 320 calorias em 30 minutos de exercício (por volta de 11 calorias por minuto).


Esse mesmo ser, na natação em intensidade moderada a 35 metros por minuto, haveria um gasto calórico de 230 calorias em 30 minutos de exercício (em torno de 8 calorias por minuto). Considerando habilidades e massa corporal iguais, o gasto calórico na corrida é maior do que na natação (em torno de quarenta por cento a mais).



A quantidade de calorias que você queima ao longo da natação é um item dos mesmos fatores que afetam o gasto energético. Devido ao teu menor encontro a respeito do seu organismo, a natação assistência a queimar menos calorias ao mesmo grau de intensidade e no decorrer do mesmo período de tempo como correr.



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